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針灸調補話養生
針灸是中醫防治疾病的重要手段,也是養生保健的方法之一。通過針灸對人體特定穴位的刺激,激發經絡之氣,增進新陳代謝,可達到強身健體的目的。多年從事針灸工作的周醫生談起養生之道,當然離不開針灸這個老本行了。? 氣血和諧重調氣? “人之所以有病,是因為氣血失調、正氣不足引起的。”一服堂老中醫說,《內經》中所說的“邪之所湊,其氣必虛”,指的就是這種情況。他舉例說,肺虛,就咳嗽;腎虛,小便就多;胃虛,就會
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冬季養生吃什么好?
1.冬季吃什么好???冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“元憂平陽”的原則,飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。養腎為先?寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備 足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維
夏天的空調、冷飲、涼茶讓陽氣耗散,如何保護體內的陽氣?
陰陽在人體是一個不可分割的整體,但各有側重,陰氣主要反映物質的一面,表現人的精氣神里的精,而陽氣則突出反映能量,表現為各臟腑的功能狀況。陽氣足,則臟腑功能好,陽氣不足,臟腑功能就問題多。陽氣就像人體的衛兵,它們分布在肌膚表層,負責抵制一切外邪,保衛人體的安全?,F代人大多都陽氣不足。夏季是最旺的陽氣與地氣交匯,自然界呈現出一派繁榮景象。?????夏季天氣炎熱,很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑,由于夏季人體的陽氣浮于外,暑邪易襲陽位,稍有不注意就有可能受到暑邪侵襲,因此,在消暑過程中,有四點需要特別注意!?01、過度喝冷飲適當地吃雪糕,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過度,否則阻遏體內陽氣,會出現咽喉疼痛的感覺,甚至耗傷陽氣而生病。如何判斷是否過度了:吃完冷食后觀察飲食、胃口、大便情況,如無異樣,證明身體能接受,但也不應該多吃。?02、空調夏天是人體新陳代謝旺盛的時候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低,人體衛氣不固,就會損傷人體的陽氣。所以,在空調房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。一般室內空調溫度與室外不能相差太大,空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。?03、西瓜吃太多吃西瓜等冰鎮水果是現代人常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的作用。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來的西瓜,較寒涼,損傷脾胃。?夏天怎樣保護陽氣??01、要適當曬太陽陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午七、八點鐘的陽光很好,此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時較清新,因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養生效果好。?02、要早睡早起夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣,對機體大有裨益。夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實、易醒的特點,更易出現疲勞之感,因此夏日午睡是養生,睡時注意睡姿,并且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。?03、要飲食有度飲食既不要過多,還要注意慎吃冷飲,以免出現損傷脾胃陽氣,可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人,可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食咸味來補心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶等這些解渴消暑佳品,性質多寒涼,陽虛者少吃,體弱之人建議不要冰鎮過食。?04、要適當運動夏天不要厭惡日長天熱,仍要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應夏日養長之氣。應多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,對健康是大有好處。去面對東方朝陽做深呼吸;要在藍天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,漫步、快走、跑步、登山、游泳、跳舞等。充分吸收自然界陽氣精華,補充能量,調暢氣血,養護陽氣。?05、通過穴位貼敷,補充經脈的陽氣督脈是「統領」一身陽氣,足太陽膀胱經陽氣最足,所以可以從督脈與足太陽膀胱經入手,適合那些久坐不動、氣血淤堵、不常運動的白領群體,他們因運動少,又常處于空調下,局部氣血寒凝,用藥貼刺激這兩條經絡上的穴位,讓穴位吸收膏貼上藥性的溫陽之氣,可溫通經絡,打通經脈。
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家常菜這樣搭配,竟比藥還管用!
幸福其實很簡單,就是每天能親手做兩道拿手的家常菜????然后看著家人一點不剩地吃完……?????每個人一生總有一兩個最愛吃、而且百吃不厭的菜肴,????那必定是兒時母親常做并且是做得最好的家常菜。?????家常菜并沒有使用大量的名貴佐料,無外乎常見的辣椒、蔥姜蒜,它們的比例多少,或炒菜火候大小,全憑母親或父親把握,故而形成每個家庭不一樣的味道。?????可以說,家常菜的味道就是家的味道,它主宰我們一生的口味兒和飲食習慣????終身不忘卻,終身難改變?????今天就推薦10道家常菜,大家學著做做吧!?1.蘿卜拌海蜇皮????做法:蘿卜、海蜇皮攪勻,將花生油加熱,用熱油攪勻,快速攪拌即可。????主要功效:化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤,消腫降壓、軟堅化痰?2.佛手瓜????做法:炒雞蛋略焦黃盛出,再起鍋熱油煸炒佛手瓜1分鐘,加雞蛋炒勻即可。????主要功效:降血壓、增強體質、提高智力?3.芹菜蘿卜絲????做法:用開水拌芹菜和胡蘿卜,海帶絲,斷生后撈出,瀝干水分,放入調料攪拌即可。????主要功效:清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓,軟堅散結、消腫利水、潤下消痰。?4.耗油絲瓜????做法:加入油和八角,姜,蔥頭,蒜,耗油翻炒出香味,加入絲瓜翻炒勻,出鍋即可。????主要功效:清熱化痰、涼血解毒、通經活絡。?5.玉米胡蘿卜炒豌豆????做法:清水燒開,加鹽,食用油,胡蘿卜粒,豌豆,玉米粒略煮片刻,撈出備用。用油起鍋,放入姜片,蒜末,蔥段,食材,料酒,雞精,鹽,翻炒片刻,關火后盛出即可。????主要功效:益肺寧心、健脾開胃、補肝明目,清熱解毒,通利大腸、減肥瘦身。?6.雙菇苦瓜????做法:苦瓜、香菇、金針菇,苦瓜切絲,爆炒苦瓜及香菇,后放入金針菇,炒熟即可使用。????主要功效:清熱解暑,明目解毒,養血補氣、開胃助食,補肝益腎、寬腸胃。?7.土豆絲肉絲茄子絲????做法:把肉絲炒熟放姜末,然后放土豆絲和茄子絲,放醬油,鹽和雞精,炒到變軟放一點點水收汁就好了。????主要功效:降壓降脂、潤腸通便,清熱解暑、抗衰老,補腎養血,滋陰潤燥?8.莧菜鮮菇????做法:莧菜,平菇,翻炒平菇至變軟,再大火炒莧菜至八分熟,關火即可。????主要功效:清熱利濕,涼血止血,止痢,驅風散寒、舒筋活絡。?9.紫菜雞蛋????做法:燒開水燙紫菜,撈起瀝干;加進雞蛋,加料酒去腥,用油起鍋,放入蔥白,倒入紫菜雞蛋,適當攪拌,凝結成塊即可出鍋。????主要功效:補腎養血、降低血壓。?10.芝麻萵筍????做法:萵筍炒香,加入清水斷生,放入蒜末,蔥白,鹽,雞精,蠔油調味,盛出撒上芝麻。????主要功效:開胃消食,潤腸通便,補肝益腎。?????常聽一些美食專家說:????“你學會了做這道簡單的家常菜,你就找到了幸?!?。?????真的是這樣的,幸福就是一道家常菜。?????倘若每個男人都能走進廚房,做幾道家常菜,供全家人在一起吃,????男人感到很幸福,女人更會感到加倍的幸福?????幸福其實無時不在,無處不在,只是看你怎樣看待和理解,因為至少你還能經常吃幾道家常菜,豈不是已置身于幸福之中嗎?
早春補養這個地方,比吃燕窩還管用,你絕對想不到
不知道大家有沒有這樣的感覺,一到春天,無緣無故乏力犯困、臉色發黃、長斑,還總是莫名其妙煩躁易怒、心情郁悶,看誰都不順眼,連大姨媽都不準時了……????這種情況小編前段時間持續了很多天,找醫館大夫一看,他說我是肝經瘀堵加上受了寒邪引起的,需疏肝理氣加溫暖胞宮。他說看我一臉萎靡不振的樣子,問我是不是胃口也不好?簡直一語中的??!我已經沒食欲好多天了!總感覺消化不良,還有點便秘。問診完我才知道,我這是典型的肝郁脾虛,需要疏肝健脾。????給我開了方子,我還特意問大夫:“有沒有什么方法,可以不用靠護膚品保養,皮膚就可以白皙無斑,氣色看起來很好的樣子?”大夫送給我四個字:養肝健脾!????說到養肝,大家都知道,女人以肝為先天。在五臟中,肝主藏血,主疏泄,性喜條達。它的功能就在于保持全身氣機的流暢,調節人體精、氣、神、血、水的正常運轉。一代名醫朱丹溪在《丹溪心法》中說,若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢,血液滯于面部,則面色青,或出現黃褐斑。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華,暗淡無光,兩目干澀,視物不清。????如果情志內傷、肝氣郁結,疏泄失調,血為氣滯,常引起月經不調、痛經、閉經,如果長期處于肝郁狀態,還會引起乳腺增生等乳腺疾病,如果肝郁化火,熱傷沖任,則容易出現月經提前,過多,甚至崩漏等。????由此可見,肝臟對于女性來說非常重要,大家在很多地方都能看到春季要養肝,但今天除了要提醒大家養肝外,也不能忽視健脾。????在五行中,肝屬木,脾屬土;木對應春季,此時肝氣如果過旺,肝木易克脾土,會影響脾胃的運化功能,易造成消化系統病變、婦科病變的發生。如朱丹溪明確描述乳腺增生病就是憂愁郁悶、朝夕積累、脾氣受阻、肝氣橫逆所造成的。所以養肝健脾同樣重要,都需重視。???那么應該如何養肝健脾呢?1、起居????《內經》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭?!贝禾鞈缢缙?,多到室外活動,舒展形體,順應肝的特性。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能;另外,平時應保持足夠的運動,可使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。2、飲食????唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出,春天飲食應“省酸增甘,以養脾氣”。指酸味入肝,春天可以吃些酸味的食品,但一定記住要少量的吃,同時多吃甘味的食品,甘味入脾,以補益人體的脾胃之氣。此外,飲食應有規律,三餐定時定量、不暴飲暴食,可常吃的食物有山藥、糯米、黃花菜、雞、鵪鶉、豆豉等,忌吃生冷苦寒,油膩、礦物質等難以消化的食物來礙脾。3、情志????除了飲食起居外,情志也很重要。中醫認為喜傷心,怒傷肝,思傷脾,悲憂傷肺,恐驚傷腎。正常情況下,每個人都有情緒波動,這是人體的生理反應;但情緒如果過度、持續時間長,超過身體承受能力,五臟就會受到內傷。春季陽氣升發,應精心養氣,保持善良、寬容的心境,使心氣平和,肝火得消,從而脾胃得養,讓脾胃運化功能正常,達到調肝運脾的目的。4、穴位????中醫認為,如果足太陰脾經出現問題,會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外,舌根強痛,下肢內側腫脹等均顯示足太陰脾經失調。不妨試一下穴位按摩的方法,常用的穴位有三陰交(在小腿內側,足內踝上3寸,脛骨內側緣后方)陰陵泉(位于人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中)血海穴(位于大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝)等。本經腧穴可治療脾、胃等消化系統病癥和女子月經不調,痛經,崩漏,帶下,閉經等癥。?5、推薦食譜????西芹百合炒蝦仁???功效:西芹具有降血壓、鎮靜、健胃、利尿的功效。百合具有清火、潤肺、安神、潤燥清熱功效。???材料:西芹、鮮百合、紅彩椒、蝦仁、雞蛋清1/2,姜片、鹽、雞精、水淀粉、少許白糖。????做法:西芹洗凈、斜刀切段;百合掰成小瓣洗凈;紅彩椒洗凈切片。鮮蝦去殼、蝦線,放入少許鹽、生粉、1/2雞蛋清抓勻腌制15分鐘。鍋置火上油燒熱,爆香姜片,倒入西芹翻炒。再將紅彩椒、蝦仁下入鍋中同炒。將百合放入鍋中,調入適量鹽、雞精、少許白糖翻炒入味。淋入少許水淀粉勾芡即可。????紅棗銀耳湯???功效:健脾和胃、補虛益氣、養血安神???材料:銀耳,紅棗,老冰糖。????做法:銀耳剪小,去根蒂。泡好的銀耳,過篩洗凈,瀝水備用,把大紅棗剪小去核,起湯鍋加水加紅棗,煮開后再加入泡好的銀耳,慢火煮上四十分鐘,再將老冰糖放入,放微涼食用。????香菇炒油菜???功效:香菇性平昧甘,益氣補虛,治風破血,健脾和胃。???材料:油菜200克,鮮香菇200克,蔥姜少許,鹽4克,水淀粉適量。????做法:油菜洗凈控水,香菇洗凈,在香菇的上面劃十字刀,入水中焯水(水中加少許鹽,花生油)入底味,盛出備用;熱鍋下油,放入少許蔥姜末熗鍋,再放入油菜翻炒至油菜變軟;放入香菇,加鹽,蔥姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出鍋即可。
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